2016/9/29 16:22

肉虽然好吃，但不宜多吃！小编就是长期吃肉的人，我的小肚囊是我现在最深的痛！蔬菜，尤其是以下此种蔬菜的营养完全低的上肉类食品，对于自己的身材不满意的童鞋们，可以看看呢！！

1、红薯：补虚乏、益气力

营养分析：红薯是粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的粘液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

2、包心菜：增强抵抗力

 
辣拌包心菜

营养分析：其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料。它能促进人体新陈代谢，十分有利于儿童生长发育。