2016/9/22 17:24

蜜烤香蕉

蜜烤香蕉营养丰富，促进排便。

准备食材：香蕉3根、黄油20克、白砂糖2小匙、柠檬汁10ml、蜂蜜适量。

步骤1：将黄油和细砂糖放入平底锅中，用小火融化。

步骤2：将去皮的香蕉放入平底锅中，用小火煎至双面金黄。

步骤3：挤上一些柠檬汁在香蕉上后关火。

步骤4：将香蕉放在烤碗中，淋上蜂蜜。

步骤5：放入预热好的烤箱中层，160度，烤约8-10分钟。

石榴香蕉牛奶

石榴所含的营养种类丰富，维生素C的含量比苹果高1-2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，将石榴制成果汁，饮用方便，可口又营养。

准备食材：石榴1个、香蕉1根、牛奶250毫升、蜂蜜1茶匙

步骤1：将石榴剥皮，切开后取出石榴果粒。

步骤2：石榴果粒撕开白膜后放入搅拌机内，加入适量清水，将石榴搅打成果汁。

步骤3：将石榴果汁过滤勺，取过滤后的果汁。

步骤4：香蕉剥皮切成小块，连同石榴汁、100毫升牛奶倒入搅拌机中。

步骤5：将食材搅打成细腻的果汁。

步骤6：将混合果汁倒出，加入剩下的牛奶、蜂蜜，搅拌均匀即可。