芦笋抗癌家中常备健康食品TOP10

2016/9/12 12:02

8、通便减肥良方——燕麦

燕麦片可口，并富含碳水化合物，但麦片煮熟膨胀后，其热量很低，每碗粥（约240ml）仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，而烟酸的含量比小麦低得多。研究发现，燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。而且，经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥作用。它还可以改善血液循环，缓解工作生活带来的压力；其中的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防治贫血的作用。