2016/9/8 11:09

三、土豆蔬菜粥

原料：土豆、糙米、各种蔬菜

做法：1.将一个干净土豆切成小块，与糙米一起下入锅中煮成粥。

2.在煮粥的过程中，可以加入自己喜欢的绿色蔬菜，比如生菜、紫甘蓝、西兰花、包菜等高纤维素蔬菜。

3.注意只是小量就好，并尽量切得很碎，每天食用，每次饱腹感控制在6分饱为宜。