2016/7/14 12:04

4、梨　　

作为健康食品家族的一员，梨占据着重要的地位。因为梨含有丰富的果胶（一种可溶性纤维），它有助于降低胆固醇而且非常有饱腹感。但遗憾的是，梨也含有少量山梨糖醇——一种可以天然合成的糖醇，这种糖醇通常会添加到口香糖里。虽然食用少量这类糖醇有利于保持你的消化系统的健康，但就算是少量的糖醇也会让某些不能承受这类糖醇的人觉得饱的十分难受。

另外，山梨糖醇会比其他种类的糖更慢进入小肠进行吸收。而且，它可以进入你的结肠，然后发酵，引起腹胀。某些人也会因此而出现抽搐的症状。可让人非常无奈的是，除了不吃这种糖醇，我们没有办法减少这种糖醇的不良影响。但是，运动可以把那些发酵出来的气体释放出来，减轻腹胀。

蔓越莓银耳梨粥