2016/3/2 10:53

导语：想要减肥不一定要节食或者运动，相反科学的吃也可以吃出好身材。那么想要减肥吃什么?下面为大家整理出美味又健康的十大好零食，不仅满足了胃里的小馋虫，还可以变的苗条漂亮，真是一举两得的好办法。不过，零食虽好吃，终究不能代替正餐。所以各位朋友还是要合理膳食营养均衡才能吃出健康哦！

1、花生

花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。花生中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。习惯于久坐的白领，不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃花生核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。需要注意的是花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，建议每天食用10到15粒即可，否则肥胖还是会找上门来的。

枣泥花生汤圆