2016/2/18 16:51

导语：数九寒天，气温低自然不用说，但低温低湿的环境会让本来正常的新陈代谢水平也渐渐滞后下来。新陈代谢不畅不仅会降低身体对外界刺激的防御能力，让流感等疾病有机可乘，还会影响体内大循环，让身材不容易保持，同时也会间接破坏肌肤本来理想的质感和外观。在冬季如果想要维持正常的代谢水平，单纯依靠运动是不够的，还要从饮食上有所“进补”，最有效的办法就是适当吃一些具有“代谢促进”属性的健康食物。

1 花生

美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，虽然花生中含有一些植物油脂，但同时含有高浓度的叶酸、泛酸等物质，这些物质能够抑制恶性胆固醇，如果每天能食用50g左右的非油炸方式烹饪的花生制品，可以有效减轻体重，并且不易反弹。

莲子花生糊