2018/5/31 15:05

孕妇饮食对于宝宝的发育来说是非常重要的，尤其是第一次怀孕的妈妈们！孕妇作为特殊人群，在饮食方面一定要多多注意，那么孕妇夏季怎么吃更健康呢？孕妇食谱你们都了解哪些呢？其实想要准妈妈吃的健康和营养是非常简单的，只要多了解一些孕期保健常识就可以了哦，赶紧来看看吧！

孕妇夏季该这样吃

夏季到了，让很多孕妈妈都没有胃口，那么，孕妈妈到底该如何吃呢？让我们一起看看，哆啦分享给大家的，孕妇夏季饮食知识吧。

控制高热量食物的食用

怀孕期间，胎儿的营养主要来源于母体，这需要准妈妈及时通过食物来补充自身营养，要特别注意热量的摄入。

人体的热量主要来源于食物中的脂肪，而妊娠期的准妈妈还需要维A等脂溶性物质。为了确保胎儿与自身的健康安全，孕妇需要足够饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸以及脂肪酸，但要避免脂肪摄入过量。因此，建议孕妇所食的食用油以橄榄油、葵花油、花生油、大豆油等为主。

一般来说，孕期热量的摄入量根据具体情况而定。妊娠初期孕妇可能并不需要额外增加热量，只要保持正常摄入即可。而到了孕中后期时，孕妇通常需要增加热量的摄入，增加的多少视孕妇身体情况而定，身体偏胖的少增加一点，较瘦的多增加一点。除此以外，热量的增加量还要与自身的活动量相平衡。

杂粮红枣粥

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