孕期吃这些补钙，比吃钙片强

2018/5/17 13:39

鸡蛋芝士烤土豆

补钙食品排行榜的NO.1永远是牛奶和奶制品。对于一些对牛奶不耐受，喝了牛奶会拉肚子的孕妈。可以试试吃奶酪或酸奶。

♦食材

大米粥1碗、豆腐1/4块、胡萝卜1/3个、南瓜20克。

♦制作方法

步骤1：将一块豆腐洗干净，取1/4的量；胡萝卜去皮，洗干净之后，切成末。

步骤2：将南瓜去皮去籽，洗干净之后，切成小块。

步骤3：取一口小锅，倒入米粥，煮开后换成小火，放入胡萝卜末和南瓜块。

步骤4：胡萝卜和南瓜煮软后，放入豆腐，煮的时候可以将豆腐捣碎。

步骤5：等到食材煮到软烂状态，即可盛出。