2018/5/17 13:39

孕期补钙很重要，也有一些孕妇选择吃孕妇钙片，但其实很多食物比钙片的补钙效果更好，下面就来了解一下有哪些补钙的食物吧！

豆腐胡萝卜南瓜粥

都说豆制品补钙，其实真正能补钙的是豆腐，豆浆其实含钙量不是很高。孕期来点豆腐小菜，营养杠杠的。

♦食材

芥菜350克、枸杞10颗、鲜百合10克、蒜末5克、高汤200毫升、盐1茶匙、油适量。

♦制作方法

步骤1：将芥菜洗干净，切成长段。

步骤2：枸杞洗净，用温水泡软，鲜百合洗干净掰成小片备用。

步骤3：热油锅，炒香蒜末，放入芥菜和百合一起翻炒到软。

步骤4：倒入高汤后，用大火煮开，加入枸杞，换成小火焖煮2分钟左右。

步骤5：最后加盐调味，翻炒均匀即可。

姜汁番薯糖水

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