2017/4/13 08:59

9.瘦肉

肉类是高品质蛋白质的主要来源，当你买肉的时候，买脂肪含量少的瘦肉。在肉类中，牛肉和猪肉是比较好的选择，因为它们不但含有蛋白质还含有胆碱。不要吃熟食店里的肉和热狗，尽管它们已经加热过，但还是有可能会传播细菌和寄生虫。

蒜香牛肉粒

10.颜色蔬果

吃各种绿、红、黄、紫等颜色鲜艳的水果和蔬菜，能够帮助你获取丰富的营养物质。每一种颜色的食物都会给你提供不同类型的维生素和矿物质。