2017/4/13 08:59

6.核桃

核桃含有大量的“欧米加3”脂肪酸，它也是蛋白质和纤维素不错的来源。

蜂蜜核桃挞

7.希腊酸奶

希腊酸牛奶含有普通酸牛奶两倍的蛋白质。不管什么种类的酸奶，它的钙含量都很高，这对怀孕期间的营养均衡非常重要。

8.深色绿叶植物

菠菜、莴笋等绿色蔬菜含有大量的维他命和营养物质，包括维生素A、C、K和叶酸，它们对眼睛也很有好处。