2017/3/7 09:50

早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候，也是获取营养素最丰富的时候，不管每天吃什么，最好的时机，就在早晨。

孕妇特殊人群，每天都要摄取充足的营养来维持自身和胎儿的需求，早餐对孕妇来说必不可少。

孕期早餐吃什么好

早餐一：全麦制品

全麦馒头

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。这种全麦食品，营养丰富，热量少，有些妈妈喜欢吃麦片，但要注意孕期妈妈要选择那种没有任何添加成分的纯天然麦片。

早餐二：奶、豆制品

奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择，富含钙和蛋白质，满足准妈妈所需。

早餐三：瘦肉

皮蛋瘦肉粥

瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体中起着不可替代的作用，怀孕时准妈妈血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养。早餐来点瘦肉，还是不错的。

早餐四：水果蔬菜

水果蔬菜富含着大量的维生素。维生素不但能增强自身的抵抗力，还能促进其他营养的吸收。