2017/3/1 10:06

6、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其间蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或许磨成黑豆浆。假定孩子反感黑大豆，可以吃花生。

7、沙丁鱼

红烧沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更简略消化吸收，对孩子成长很有帮忙。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是极好的食物。