2016/12/22 17:48

◆维生素D、钙

作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

工作餐可选食材：选用牛奶及其他奶制食品，这是钙质最佳的食物来源。

◆铁

作用：防止缺铁性贫血

工作餐可选食材：如肝、肉、动物内脏、绿叶蔬菜、谷类、花生、葡萄干、喜类食品等。

◆“脑黄金”

作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育

工作餐可选食材：海带、核桃

◆碳水化合物

作用：维持身体热量需求

工作餐可选食材：大米、小麦、面条

◆膳食纤维

作用：防止便秘，促进肠道蠕动

工作餐可选食材：香蕉、芦笋、地瓜

妈妈吃工作餐注意事项

对油炸食物say no

街边的油炸零食不要吃，因为不仅不卫生，而且他们使用的油来源不明，且一般都是用了N次的回锅油，长期吃会对胃肠道产生负担，孕妈咪应该远离。