2016/12/22 17:48

工作餐到底吃啥，相信这是很多孕妈关心的问题。

饭堂的饭菜没胃口且不够营养，出去外面吃更加不实际，自己带饭又麻烦，真真是一件棘手的事儿。怎么办呢?其实没那么困难!

首先，我们得知道孕期需要补充什么营养↓↓↓

◆叶酸

作用：防止胎儿神经器官缺陷

工作餐可选食材：DHA海藻油、菠菜

◆维生素C、维生素B6

作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

工作餐可选食材：孕妇每餐都应吃各种新鲜水果和蔬菜，这能补充大量的维生素C。

◆镁、维生素A

作用：促进胎宝宝生长发育

工作餐可选食材：紫菜、猪肝