2016/9/29 13:42
【红豆奶糊】
材料：红豆3勺、椰子粉2勺、鲜奶(或婴儿奶粉)、冰糖等。
做法：
①将红豆洗净，在水中泡大约20分钟，用沸水煮约5分钟，再放入焖锅中约1小时，直到红豆熟烂为止；
②将椰子粉在干锅里用微火炒至微黄，然后将椰子粉和冰糖放在焖软的红豆中；
③与温热的牛奶搅拌后即可食用。
提醒：过量摄入膳食纤维不利健康
膳食纤维的吸附性虽可将有害物带出，也可吸附铁、锌等营养素，降低其吸收率，所以，膳食纤维也不可摄入过多。
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2016/9/29 13:42
【红豆奶糊】
材料：红豆3勺、椰子粉2勺、鲜奶(或婴儿奶粉)、冰糖等。
做法：
①将红豆洗净，在水中泡大约20分钟，用沸水煮约5分钟，再放入焖锅中约1小时，直到红豆熟烂为止；
②将椰子粉在干锅里用微火炒至微黄，然后将椰子粉和冰糖放在焖软的红豆中；
③与温热的牛奶搅拌后即可食用。
提醒：过量摄入膳食纤维不利健康
膳食纤维的吸附性虽可将有害物带出，也可吸附铁、锌等营养素，降低其吸收率，所以，膳食纤维也不可摄入过多。
