2016/7/26 16:57

孕期补钙要一直补下去吗？

对于孕期补钙的持续时间，有很多不同的说法。有的建议补到生产，有的建议补到产后3个月，究竟怎样才更准确呢？因为新妈妈乳汁分泌也会消耗较多钙，因此哺乳期，也需要每日摄入1200mg的钙质，最好在整个哺乳期仍旧坚持每日补充钙剂600mg。

补钙的最佳食物是奶及奶制品

1、食物补钙

以下几大类食物，含钙质较丰富，但是由于植酸、草酸、鞣酸等物质会抑制钙的吸收，补钙的最佳食物还是奶及奶制品，其次是豆制品和海产品。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里红、黑木耳、蘑菇等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。