2016/5/13 16:05

孕前补钙 日常饮食的注意事项

除了要远离烟酒和咖啡，如果你已经开始孕期补钙了，在日常饮食上也需要十分注意。因为食物中的某些成分也会导致钙质流失，让你孕前补钙的效果大打折扣。

首先，避免吃过量含有草酸的食物。否则，草酸和体内的钙质会快速结合转为草酸钙，而草酸钙不仅影响钙剂吸收，还会导致肾结石。菠菜、油菜、厥菜等蔬菜中就含有草酸，吃这类蔬菜可以先到热水中焯一下，或是与补钙时间错开3~4个小时，饭前2小时服用钙剂也能避免草酸钙形成。

其次要避免高盐饮食。高盐饮食一向不被提倡，因为它是造成高血压的一大重要因素。此外，吃盐太多，尿中排出钙量越多，钙的利用也就越差。从某种意义上来说，少吃盐就相当于帮助补钙。