2016/2/18 17:46

 

叶酸和维生素

通常，为避免染色体断裂而出现畸形儿，刚开始怀孕时医生就建议妻子补充叶酸。其实叶酸对准爸爸来说也同样重要。此外，多食用一些维生素含量高的新鲜瓜果蔬菜，可以提高精子的成活量。

富含叶酸的食物有：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

优质蛋白质

蛋白质不仅是细胞的重要组成部分，同样也是生成精子的重要原料。要提高精子的数量和质量，可以多吃富含优质蛋白质高的食物，如三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。除了这些海产品，还有各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。