2015/7/22 13:35

 

3. 需要补充维生素吗？

备孕期补充维生素应该适量。

比如维生素 A。事实上，高剂量的维生素 A 同维生素 A 匮乏一样，都可能导致胎儿神经系统发育受损，乃至畸形。如果平时饮食没有挑食，有充足的胡萝卜素、维生素 A 来源（胡萝卜、柑橘、动物肝脏等），基本不会匮乏。备孕期间如无医嘱，可不用额外刻意补充。

据中国居民膳食营养素摄入参考量表，孕早期维 A 推荐摄入量（RNI）为 800 mg/d，而可耐受最高量（UL）为 2 400 mg/d。只要饮食正常，遵从医嘱，不吃未经医生认可的营养品就可以放心。

再如叶酸（维生素 B9），它作为孕前常规补充剂也广为人知。叶酸属于水溶性维生素，摄入后并不能如维生素 A、D、E 这类脂溶性维生素那样在体内储存。每天按照说明书的标准剂量补充即可。

4. 备孕需要补钙吗？

目前对于孕期是否应该额外补充钙尚有争论。一种说法是，针对平日钙摄入量充分达标的女性而言，由于怀孕时雌激素水平升高，可导致钙的吸收率改善，故而不必额外补钙。

考虑到我国与国际主流学术界国家（如欧美等国）人口膳食结构的差异性，根据我国女性骨质疏松的流行病调查结果，建议可以在备孕期调整膳食，每天饮用牛奶或遵医嘱规范服用钙补充剂，积累钙质。

根据推荐摄入量表，钙的可耐受最高量（UL）为 2 000 mg/d，只要饮食正常，遵从医嘱，不擅自提高维 D 摄入剂量，就是安全的。