2015/2/9 10:29

 

★运动要循序渐进，整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段。

★怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛，伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节。

★孕妇可以选择游泳、走路、健身单车或重量训练，室内健身中心环境较户外舒适，而且多数有专业教练提供运动指导，是较理想的训练地方，也保证了安全。