2012/2/8 17:31

摸爬滚打地在这条不敢再称之为“减肥”的路上又历经了若干起落之后，我也小有拙见地摸索到一点点控制自己体重的规律了，比如：

一、合理分配三餐的饮食量。

早餐是一天的重点，一定要吃好吃饱，尽量吃热食，助阳气！早餐也是我一天吃得最多的一餐，我估摸着，他们爷俩儿都没我吃得多。

午餐，吃好便可。别吃太饱！实践证明，当然了，科学也证明，午餐吃得太饱，下午会犯困，严重影响工作效率。身体里的能量都被用来消化食物了，大脑会出现供血和供氧的不足！

晚餐，要吃少，且吃淡！晚饭若是习惯吃得太多，太丰盛，热量没办法消耗，会转变成脂肪储存体内，想减肥就万难咯！另外，晚餐不要吃咸度太高的食物，否则会加大饮水量，不光是增加体重，还会增加肾脏代谢的负担，严重的会出现第二天早起的浮肿现象。

二、合理吃水果。

据说是来自英国的说法：“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”，这是从健康的角度讲的，晚上吃水果，不利于肠胃的消化功能，对身体不利。这一点我亲身验证过！

我以前也偏爱在晚上吃很多水果，以为可以减肥！但后来，肥没减了（liao3