2012/2/8 12:39

早饭一定要吃好啊！

不吃早餐主要有下面几大危害：

1、不吃早餐体内血糖指数较低，精力不容易集中，情绪低落，记忆力下降，反应迟钝；

2、长期不吃早餐容易导致皮肤干燥，起皱和贫血；

3、长期不吃早餐容易引发肠胃疾病，罹患心血管疾病的机会也会加大；

4、不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪，更容易发胖。

吃早餐要注意的问题：

1、时间与午餐的间隔注意

营养学专家说，每一餐的间隔时间以4—5小时左右为好。所以如果在中午十二点多吃饭就要在早上七八点钟吃早饭了。

2、早餐前应先喝水

人经过一夜睡眠人体消耗了大量的水分，所以早上起来不要急着吃早餐，而应先喝一大杯温开水，我的个人习惯是喝一杯蜂蜜柠檬水。不仅可以补水，还能促进新陈代谢。

3、酸碱食物要搭配适当

早餐我们都会吃含有碳水化合物、蛋白质、脂肪的食物，这些食物都是为酸性食物，如果酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。

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