脱发掉发吃它们，还你乌黑秀发
现在很多年轻人都有掉发的情况，不仅洗头发的时候一抓掉一大把，就连平时也是一把一把的掉。引起掉发最重要的一个原因就是熬夜，熬夜真的会使头发掉的更多，改掉熬夜的习惯是很难的，在改掉这个习惯的同时，还有什么办法能缓解这种情况吗？除了外用的一些护发产品，内调的食物有什么能改善掉头发的情况吗？
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菠菜：菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。
鸡肉：包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。 缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。
鸡蛋：不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。
胡萝卜：胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。
