明目抗疲劳，护眼食物要常吃
现在不只是学生用眼过度，上班族以及“低头族”也是用眼过度，工作的时候要看电脑，下班了之后还要看手机，这样的情况下，不好好保护自己的眼睛怎么行呢？除了外用的护眼食物之外，还需要多吃一些明目的食物，帮助我们明目抗疲劳，生活中这些食物都非常常见，赶快吃起来护护眼吧！
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枸杞：枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
红枣：枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。
菠菜：菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
胡萝卜：胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
