怀孕一般指妊娠，是指孕妇从受孕到分娩的生理过程。孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。红枣中含有的丰富的维生素C，可补中益气外，还有补血的作用，孕妇会经常出现躁郁、心神不宁等情绪，多食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。

怀孕推荐食材

菠菜 瓜子仁 核桃 大豆 鸡蛋 牡蛎 红枣