2021/12/17 10:46

点外卖、吃快餐是当今许多年轻人的饮食习惯。这种方法虽然简单方便，可以节约很多时间，但是长期处于这样的饮食状态，也存在一些弊端。因此，在了解吃外卖的弊端之后，还要及时用多种维生素片来帮助补充身体缺失的营养。

吃外卖的弊端

影响一：油盐重，影响健康

许多快餐店为了保证菜的颜色好看，经常会放很多油；还有很多快餐为了能够下饭，在烹制的时候会放很多的盐。长时间食用高油盐、高盐，不仅影响心血管健康，也影响肾脏功能。而且油脂摄入量过多，也是导致肥胖的重要原因。

影响二：不小心多吃，容易肥胖

到外面吃饭，吃饭常常难以控制。许多人在外送快餐时，会增加肉类食品的摄入量；也会不自觉地增加米饭、馒头、粉面等主食；还会因点食物过多，避免浪费，而全部吃光。这会增加食量，导致能量摄取过多，造成脂肪堆积，从而更容易肥胖。

影响三：长时间烹调，营养流失严重

许多快餐店的肉类菜式都喜欢炸、炸等烹调方式，这种烹调方法因温度过高，会造成其中营养成分被破坏；还有许多蔬菜类菜肴，通过长时间水煮、烹炒，也会导致一些维生素失去活性。

影响四：食物不丰富，营养不均衡

常在外就餐，吃的食物种类往往不够丰富，大多以肉类、精制主食为主，水果、蔬菜、粗粮谷类等食物吃得较少，很容易导致碳水、脂肪摄入量过多，维生素、矿物质等微量元素摄入量不足，体内营养不平衡，不利于身体健康。

总结：由此可见，长时间在外面吃饭有许多弊端。因此，在平时生活中能自己在家做饭，就尽量自己做。假如没有时间，就需要多加注意，外出就餐时，尽量选择少油、盐、少肉的菜，尽量做到营养均衡，同时也可以搭配合适的多种维生素片，来帮助弥补饮食中的不足，比如汤臣倍健多种维生素片系列就可以考虑。

汤臣倍健多种维生素片

这是一种专为国人研发的营养产品，它根据国人日常饮食习惯和烹饪习惯，筛选出一系列日常易摄取不足的维生素和矿物质，营养搭配科学合理。

汤臣倍健还根据不同人群的特点及营养需要进行营养配比，男士多维含有日常所需的16种维生素和矿物质，而且根据男性压力大、生活饮食不规律等特点，在维生素B族、硒、锌等营养上；女士多维中含有女士日常所需的16种维生素和矿物质，并根据女性独特的生理特点和饮食习惯，增加维生素C、维生素 E、叶酸、铁等营养的含量。

这个系列的多种维生素片根据不同人群特点配比营养，补充营养更有针对性。一天只需一片就可以补充多种维生素和矿物质，十分方便，适合工作繁忙、没有时间搭配饮食的上班族食用。

看完这篇文章后，应该知道长时间在外就餐的注意事项吧！如果长时间在外面吃饭，饮食要合理搭配，尽量多吃一些新鲜的食物，也可以搭配多种维生素片，只要保证营养均衡，才会更有利于身体健康！