2021/11/26 15:26

有不少家长会疑惑，自己孩子的头发为什么会比其他同龄小朋友的头发黄和稀疏。为了让孩子发质变好，让孩子多吃米饭的他们，往往忽略了寻找头发发黄、头发稀疏的重要原因——缺钙。钙元素作为人体所需的重要元素，孩子缺钙问题不可小觑，那么缺钙还有哪些表现呢？家长们一起来看看吧。

钙的重要性：

1.当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，用来维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，从而骨质越来越疏松，导致长大后发生各种身体问题，所以补钙很重要。

2.钙参与新陈代谢，每天都有钙从身体中以不同方式流失，所以每天必须补钙。而人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。

3.缺钙会降低软组织的弹性和韧性，这时候眼睛晶状体弹性也会降低，导致视力模糊，也更容易近视，所以我们要合理补钙。

4.当人体缺钙时，人的情绪会不稳定，容易失眠。钙质是人神经元代谢不可缺少的物质，充足的钙能起到调理情绪的作用，如果缺钙就会使人坐立不安，并且出现失眠多梦的情况。

如何补钙：

孩子膳食营养不均衡、挑食等都会导致身体缺乏钙元素。一旦孩子的身体缺钙，身体各项机能也会出现问题，所以补钙便很重要。

孩子们可以通过多在室外晒太阳来补钙，多晒太阳可以让身体合成维生素D从而促进钙元素吸收。因此，各位家长可以利用周末休息的时间多带孩子进行户外活动、多晒太阳，从而帮助孩子补钙。

此外，除了通过多晒太阳补钙还可以通过膳食补充钙。适当食用含钙量高的食物，比如奶制品、豆制品、虾皮等，都有助于摄入钙元素。

与此同时，还要注意饮食搭配合理，在进食含钙量高的食物时，减少同时食用菠菜、竹笋等含草酸的食物。如果草酸和钙元素结合，会形成沉淀，不易于肠胃消化，并且如果这二者长时间同时食用，还会对胃部造成负担。除此之外，钙元素也不可与大米等含较多植酸物质食用，这二者同时食用会容易产生植酸钙镁盐，导致钙的吸收效率下降。

考虑到因为有孩子有对紫外线过敏而不能长时间在太阳底下活动的现象，而不能通过多晒太阳补钙，以及因为膳食补充有不易携带、容易腐坏等局限性而不方便补钙。所以各位家长可以让孩子通过吃牛乳钙营养剂来补钙。

4-5岁儿童的膳食钙每日推荐量为800mg，而奶制品中钙含量丰富且吸收率高，是儿童钙的理想来源。因此，牛乳钙相对于其他钙源来说更能补钙。如果大家不知道如何选择牛乳钙营养剂，这里给大家推荐汤臣倍健牛乳钙片。

这款产品每片含钙100mg，适合三岁以上人群。孩子每天吃1次，每次吃2片即可。另外，汤臣倍健牛乳钙片是牛奶味的，咀嚼食用时就像在吃奶味糖果，好吃的同时又能让孩子在不知不觉中摄入钙元素，助力孩子健康成长！

如果你的孩子有需要补钙的情况，不妨考虑一下汤臣倍健牛乳钙片这款专门为孩子打造的产品吧。