2021/10/27 11:03

众所周知，熬夜有百害而无一利。尤其是在本身就有健康问题的情况下，熬夜更是会使问题进一步恶化，给身体造成更严重的伤害。而对于血脂偏高的人群来说，由于经常熬夜会增加血管问题骤发的风险，所以他们平时几乎不会晚睡。然而，既往大量研究却得出了颠覆常规认知的结论：睡得太早也并非好事！

一、睡得太早对血管好不好？

1.过早入睡

2021年，睡眠医学领域权威期刊《Sleep Medicine》杂志发表了我国医学科学院阜外医院 Wang Chuangshi 研究团队与加拿大科学家的一项研究成果。

研究人员对21个国家的112198人展开了长达9.2年的随访，并根据睡觉早晚，将他们分为早睡组（22点之前睡觉）、正常睡眠组（22-24点之间睡觉）、晚睡组（24点以后睡觉）。结果发现，早睡组的心血管事件风险，比正常睡眠组的增加了23%。虽然该研究存在一定的局限，比如没有对纳入人群的睡眠质量作具体分析，但是，它还是能够在更大程度上对血脂异常者的睡眠调整产生积极性意义。

2.睡得太多

过早入睡，很有可能也会伴随过长的睡眠时间。而华中科技大学科研人员发现，与每天睡7小时的人相比，睡眠时间每延长1个小时，心血管问题风险就增加5%-18%。此外，欧美心血管内科医学外文期刊《European Heart Journal》发表的一项研究表明：每天睡8-9小时，心脑血管问题风险增加5%；每天睡眠时间超过10小时，风险则增加41%。

值得注意的是，上述这些中外研究也并非科学的睡眠指南，因为它们尚未明确睡太早、睡太多影响血管的具体机理，而且还存在一定的局限，比如没有对纳入人群的睡眠质量作具体分析。不过，这几项研究还是能够在一定程度上对血脂异常者的睡眠调整产生积极性意义，有助优化调整睡眠习惯。例如，晚上10-12点之间睡觉较合适；至于睡眠时长，每天睡7小时相对更为理想。

所以，血脂偏高的朋友应该理性看待，平时养成规律的作息习惯即可，比如少在晚上七八点钟就早早入睡，不赖床不贪睡等。

二、吃什么降血脂又快又好？

除了规律作息，很多血脂偏高的人群平时也注重养成其它良好的习惯，比如合理饮食，少吃高脂肪高胆固醇的食物。要知道，体内总胆固醇（TC）有一部分就是来自从食物中的外源性胆固醇，而管住了嘴，少吃油腻食物，则有助防止TC进一步升高，起到控制血脂水平的作用。但若想又快又好地降血脂，这里则建议服用一些专业的科学营养品，比如纳豆红曲。

这种调脂产品整合了红曲和纳豆的有效成分，即洛伐他汀和纳豆激酶，能够同时进行降脂、溶栓，更好地保护血管健康、预防心脑血管问题。一方面，洛伐他汀能够压制住HMG-CoA还原酶，进而减少胆固醇的合成，起到降胆固醇、降血脂的作用。另一方面，纳豆激酶能够直接溶解血栓的骨架成分（纤维蛋白），并活化人体自身纤溶系统，从而增强溶栓效果。

之所以要溶解血栓，是因为血栓脱落在血管道里面后，会堵塞血管，造成血流中止，引发心脑血管问题。而血脂持续升高所形成的斑块就相当于血栓的“前身”，所以溶栓也是日常降脂的重要一环。

除了功能明确，纳豆红曲另一优点则在于其不良反应少而轻。毕竟红曲、纳豆均是健康产物，前者是药食兼用的中药材，后者是发酵食品，所以整合这两者有效成分制成的功能性营养品适合长期服用，能够温和有效地降血脂、护血管。如果血脂偏高的朋友在选购时还是心有顾虑，那么可以直接入手知名品牌的产品，比如红心瓶舒百宁纳豆红曲胶囊。

这款植物科技产品经“高温+低温”双重发酵工艺研制而成，在很大程度上保留了高含量的活性成分，每6粒胶囊含有源自功能性红曲粉的洛伐他汀6mg以及纳豆冻干粉1350mg。双重植物成分，对人体的亲和力强，而血脂偏高的人群每天两次、每次三粒，坚持服用，能够有效地辅助降血脂。

调节血脂，需要规律作息，把控好入睡时间和睡眠时长。与此同时，“吃得好”也是调脂的重点，比如科学服用纳豆红曲，这样才能够又快又好地降血脂、护血管。