2019/9/9 14:21

4. 滋补肝肾的食物

肝与肾关系密切，因此有些食物在补肝的同时也会滋养肾，如黑芝麻、黑豆等类食物。

5. 养肝护肝的中药

除了食物，中医药材中也有很多能够养肝护肝的中药，除了日常常用的菊花、枸杞、决明子之外，陈皮、山楂、绞股蓝、茵陈、葛花、枳壳、白芍、郁金等都是有疏肝养肝的功效的，食用的方法可以是直接用开水冲泡饮用，也可以选择一些药材来煲汤食用。

对于爱喝酒的人来说，除了日常可以食用以上食材药材，在喝酒的过程中也要注意一些事项，避免喝酒让肝脏受损。

1. 各类酒不要混合着喝。不同的酒度数或者酿造工艺不同，混合着喝不仅容易上头，也对肝脏伤害很大。

2. 心情不好的时候不要喝酒。原本心情差对肝脏就有一定的伤害，这个时候再喝酒，很容易“借酒消愁愁更愁”，对肝则是雪上加霜。

3. 不要空腹喝酒。喝酒之前一定要吃些东西垫垫肚子，喝酒的时候也不要一口闷，慢慢饮，同时搭配些下酒小菜，不仅惬意也利于健康。

喝了酒之后可以适当喝一些蜂蜜水来缓解醉后头痛，想要解酒可以喝一些芹菜汁。

总之，喝酒要适度，伤肝了就得不偿失了。养肝护肝要从一些小细节着手，平时可以多吃养肝的食物，晚上不要熬夜，保持心情开朗愉快等，都是日常要做到的养肝小方法。

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