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2019/9/9 14:11
5. 菊花粥
做法：取适量干菊花洗净和大米一起放入锅中加清水熬成粥，加些冰糖调味食用即可。
菊花有清肝明目的作用，菊花粥同样也可以降肝火、养肝气。
6. 桑葚粥
做法：将桑葚洗干净后，和等量糯米一起放入锅内，加适量冰糖一起熬成粥食用。
桑葚益肝肾，和糯米一起熬粥效果更佳。
7. 养肝茶
做法：将山楂、菊花、枸杞和炒熟的薏米一起放入杯中加开水焖泡出味后饮用。
这道茶有养肝排毒、清肝明目的作用。
8. 桑葚桂圆糯米粥
做法：将桑葚、桂圆、糯米、大米、枸杞、冰糖等一起放入锅中加清水熬成粥即可。
这道粥能够滋阴补血、补益肝肾。
以上是一些关于养肝护肝的美食的介绍，想要补养肝肾的朋友可以根据自己的需求选择食用，常吃效果更佳，尤其是一些粥类汤类，做法简单又营养，不仅能养肝护肝，对我们的身体健康也很有好处。
养肝护肝除了饮食方面的做法，我们还可以通过一些日常行为习惯来改善肝脏的健康，如常运动、不熬夜、少生气、多吃醋等。运动对健康的好处毋庸置疑，而午夜时间是肝脏的最佳休息时间，这个时间段如果没有入睡则对肝的伤害非常大，所以要避免熬夜；中医上说，怒而伤肝，总是生气的人，肝火旺盛，不利健康，除了生气，伤心、消积、抑郁等情绪对肝也不好，所以平时要尽量保持积极客观的心态，这不仅仅是健康的生活态度，也是对我们的身体负责任。
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