2019/8/15 15:38

4. 黑豆

都说黑色食物能补肾，黑豆也不例外，黑豆能够改善贫血的症状，尤其是黑豆皮，其提取物可以提高铁元素的吸收，起到非常不错的补血作用，因此吃黑豆的时候最好是要连皮一起吃，将黑豆泡开后打成豆浆饮用不仅味道好，而且能够补肾补血，对于女性朋友来说则是起到补血养颜、预防衰老的作用。

5. 南瓜

南瓜是我们日常常见的蔬菜，味道香甜软糯，很受大众喜爱，南瓜盅铁、锌、钴等元素的含量非常丰富，这些元素都是补血的原料。从中医角度来说，南瓜有补中益气、解毒杀虫、消炎止痛等功效，常吃南瓜可以帮助我们排毒养颜、清肠通便，补血补气，是非常不错的日常食材。

日常生活中，其实不止这些食物能够补血，还有更多的补血食物，每种食物的吃法各有不同，想要有效补血，就要选择最为适合的食用方法，让它们的功效发挥到最大。

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