2017/12/26 10:14

冬季吃什么养生好

1、黑色食品

中医认为黑色食材有补肾作用，例如紫米、黑豆、黑木耳、乌鸡、黑芝麻、海带等食品。

以黑豆为例来说是豆制品中含蛋白量最高的，是猪腿肉的一倍还多。常吃黑豆及其制品可以降低血脂和胆固醇。

2、乌骨鸡配板栗

乌骨鸡甘平、入肺肾，滋阴益气，双补肺肾。搭配板栗可秋补肺冬补肾。

中医养生观点认为栗子是益肾宜气的"补药"，养胃健脾、补肾强筋。

3、富含铁的食物

冬季不管穿多厚都会感到寒冷，这是身体提醒你缺铁了，血液中缺铁就会使身体产热少，体温低。冬季多吃动物肝脏、牛肉、鱼、蛋类和豆制品等铁含量高的食物，有助于缓解手脚发凉。

4、羊肉加萝卜

冬季北方干冷，男方湿冷，身体增加热量是首选。羊肉炖萝卜不仅可以补充人体热量还可以缓解腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿等问题。

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