2017/9/11 18:06

3、桂圆

桂圆中含有丰富的铁质成分，对于调节气血两虚之症相当有效，一些经常熬夜、气血虚的人，每天吃几颗桂圆是极好的改善血虚的方法。但一个常吃桂圆肉的人能气血充盈，并不等同于气血足只靠吃桂圆肉实现。人家没准还注重食物的合理搭配。

4、葵花籽

很多人日常都爱吃葵花籽，葵花籽除了能打牙祭，所含养分也是很丰富的。在100克的葵花籽中就含有约230毫克的叶酸。叶酸对于防治贫血是极其关键的，所以每天坚持吃一小把葵花籽能有效辅助补血，但千万别吃太多。

红枣桂圆木瓜汤

扩展阅读：桂圆的食用大全

您可能还喜欢：

大姨妈来了！吃什么补血？

补血不想吃猪肝，那就选这些水果

女性常吃的9种补血食物，赶走贫血

5种补血圣物 你的首选！