2017/8/22 16:51

贫血的人补血之前最好先补补气，大家都认为贫血要多吃补血的食物，但是很多朋友发现补血食物的效果并不是那么好，这到底是为什么呢？下面就一起来学习下吧。

为什么补血的食物效果不好

很多朋友认为，贫血的人多吃一点补血的食物可以起到养血的功效，但是效果似乎不尽人意，专家提醒，补血的食物很多都是药食同源的，常见的补血中药有阿胶、当归、红枣、枸杞等，这些药材单独食用其实并不能很好的被人体吸收，所以补血的效果自然也不好。

那么如何把补血药材的功效发挥到最佳呢？专家推荐，把这些带有补血补气的药材与食材一起做成药膳的效果会比单吃的效果好得多，例如当归红枣炖排骨、银耳煮红枣、小米南瓜盅等药膳都是不错的选择。

为什么贫血的人要先补气

贫血难道不是要先补血吗？为什么要先补气呢？相信很多朋友都有这样的疑问，专家表示，气血是相互作用的，中医上有这样一句话“气为血之帅，血为气之母”，这说明气血是同根同源的，想要让血液在身体内部顺畅通行，那么气就得补足。从一方面来讲，气也存在于血液之中，只有得到血液的滋养，气才能旺盛，从而生血。

那么补血补气应该怎么做呢？专家认为，补气可从健脾入手，因为“脾主气”，而且脾脏有统血、运化的功效，若是脾气亏虚，那么人体内部的气血就会运行不起来，这就会导致人们出现气血两虚、贫血的症状。

生活中如何补气补血

1、少喝茶饮

茶叶中含有大量的鞣酸，这种物质会影响铁的吸收，大家都知道，贫血的人需要补铁，气血两虚的朋友越喝茶，身体内部的气血运作就会越差，所以补气补血的同时千万要避开茶饮。

2、适度运动

适度的运动可以提高细胞的造血功能，虽然气血两虚的人不宜做激烈的运动，但是例如瑜伽、慢跑、爬山等舒缓的运动还是可以经常做一下的。

3、远离湿寒

夏季少吹空调，冬季注意保暖，春秋两季根据温度增减衣物是远离湿寒的第一步，中医认为湿寒是会让气血生化受阻，所以想要气血在体内顺利运行的话就要远离湿寒。