2017/5/2 16:10

现代人对于补钙的意识非常强烈，但不推荐吃含钙的保健品，因为易使人体含钙量超标且易患上严重性便秘，尤其是老年人。所以，小编建议大家可以食用身边常见的补钙食物，也就是为大家介绍补钙的食物有哪些？

黑木耳

黑木耳除了降血压之外，其补钙的效果也是不错的。在补钙的排行榜中，它的名次在第八位，如果按克数来算含钙量，每100克黑木耳含钙量为247毫克。

凉拌黑木耳

柚子

柚子含有的维生素C量高是众所周知的，对于它的含钙量却一无所知，其实它的含钙量比苹果、香蕉等食物还要高10倍左右，所以大家可以食用柚子给人体补钙哦！