2017/3/29 11:32

5.海藻

海藻有着低热量、低脂肪的特点，还含有植物多糖，因而具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降胆固醇、延缓衰老等多种功效。海带等褐藻中含有丰富的胶体纤维，对降低血清胆固醇有很好的效果。

6.银耳

银耳中含有的膳食纤维有助加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳还具有有降胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

7.芹菜

芹菜含有较多膳食纤维，有降血压的功效，也有降血脂、降血糖作用。芹菜叶中含胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。