2017/2/27 14:26

1、纠正补气血误区

人们在得知自己气血不足之后，往往为了补血养颜，每天吃很多的高蛋白食品，希望多制造血液，但往往事与愿违。因为人体吸收营养有自动调节的功能，一次摄入太多高蛋白的食物，人体是不会“照单全收”的，相反会增加肠胃的吸收负担。多余的蛋白质在肠道内分解产生有毒物质（氨），反而会抑制造血功能。

2、保证充足的睡眠

充足的睡眠有很多好处，能提高血液的含氧量，是面部血管舒缓，消除心理压力。能增强食欲，增强免疫力，恢复体力。熟睡期也是皮肤自我修护的最佳时间。

3、补充多种营养

通过日常饮食补充铁质、多种维生素、蛋白质等造血原料。动物肝脏、鸡鸭血、牛奶、鸡、蛋黄、瘦肉、各种鱼类、黄豆制品等都是很好的进补食材。

4、运动养生

运动调养也是一个必不可少的环节。日常可练习太极、瑜伽等舒缓运动。中医认为“久视伤血”，长时间坐在电脑前工作的白领一族，要注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼耗伤身体气血。

5、药物、膏方调养

如果气血亏虚较为严重，可以根据个人体质特点，选用补气、养血的药物或者膏方，由内而外的进行滋补调养。像怀参、阿胶、红枣、桂圆等都是针对气血不足的大补良方。对于气血亏虚较为严重，没有时间运动的气血不足者，中医膏方是很好的选择。