2016/12/8 16:02

3.胡萝卜

胡萝卜含有很丰富的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素这一特别的营养素，胡萝卜素对于补血极很要好处，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

4.面筋

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

5.菠菜

这是很有名的常见补血蔬菜，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以贫血的人吃什么好，多吃菠菜可防治贫血。

 
麻酱菠菜

6.金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富。

7.萝卜干

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萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。