2016/10/31 15:14

吃什么能补脑？5. 鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。

吃什么能补脑？6.香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。
除了食补之外，还要学会科学用脑，才能把精力最大化，不会拖垮自己的身体。

科学用脑的方法：

1.劳逸结合，合理安排

2.选择用脑的黄金时间：每个人的生物节律不同，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高；有人早晨起来头脑清醒；有人不分时候，只要兴奋起来就活沃。所以大家要找准自己的兴奋点，在脑活动最好的时候做最重要的事。

3.稳定情绪，保养大脑：工作之余，也该保持积极乐观的情绪，缓解工作带来的压力，保养自己的大脑。

4.充分休息，保证睡眠