2016/10/26 15:59

4、保持充足睡眠

肝脏要健康离不开充足的睡眠时间，晚上11点到凌晨3点血液会流经肝脏、胆，此时身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。建议每天最好10点左右准备入睡，11点进入熟睡状态中，保证每天有8小时的睡眠时间。

5、保持开朗心情

肝脏喜疏恶郁，经常生气发怒等不良情绪会导致肝脏气血瘀滞不畅通，影响肝脏健康。养肝护肝一定要注意控制脾气，不要经常无故发火、生闷气，尽量保持心平气和、乐观开朗的心态。

6、适量运动

每天坚持适量的运动同样可以达到养肝护肝的作用，以全身性低强度的动态运动为最佳，例如慢跑、快步走、骑单车、爬楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、太极等，每天运动时间不要太长，30分钟为宜。