2016/10/25 16:31

5.多淋浴少泡澡，勤按摩舒筋血。郑振鸿医师表示，淋浴比泡浴更能消除疲劳，因为水柱冲击，有推拿效果，可促进血液循环。如果选择泡浴，时间不要超过20分钟。此外，按摩对于消除男性疲劳，效果不错。自己搓热双手慢慢按摩颈部或者腰部，除了减缓肌肉疼痛，还能达到放松心灵的效果。

6.养生功四式。以下有4个动作，属于缓慢调息的养生功法，上班、回家随时可做，尤其适合中年男性。和合首府。

1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然；2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰；3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松。

曲中求直。1.坐定，不靠背，双手置于腿上自然放松，把呼吸调匀；2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧；3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰；4.再以鼻吐气，颈、手、腰向下，两手张开；5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。

甩手。1.全身放松、呼吸自然；双脚平行与肩同宽。2.手臂抬起至肩齐，然后自然垂下。3.连续做到第4下时，臂与膝同时屈动。

拍胯。1.膝盖自然上下晃动，如同平甩。2.用腰带动转身，肩膀放松，手臂像拨浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（胯部）。此动作多练习有助保养腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。