补血的食物有哪些？

2016/10/13 15:01

补血的食物之蔬果篇

含铁丰富的蔬菜和水果不仅补铁，还能补充维生素C促进铁吸收。菠菜：富含铁，营养价值高；胡萝卜：含有维生素B、C以及胡萝卜素，对补血极有益；龙眼肉：含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，是很好的补血食物；葡萄：含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是滋补的佳品；红枣：含丰富的维生素，果糖和各种氨基酸，可养血保血，可改善血液循环；橘子：富含果酸、维生素和微量元素硒，有抗氧化、补血美容的作用。