2016/10/11 09:35

10.调整身体姿态。按摩师阿尔蒂?沙阿表示，不正确的姿势会让脊柱、肩颈肌肉、髋膝关节、足踝等处受损。每天有意识地让自己站直了、坐正了，不要弯腰驼背，才能让全身骨骼关节更省力，呼吸更顺畅，避免脊柱侧弯等病变的发生。

11.每隔半小时站一会。骨科康复师阿米特?巴克塔说，久坐使脊柱承受的压力比站立时增加50%，还会改变生理弯曲，导致肩颈、腰背部肌肉紧张，增加患疼痛、糖尿病、心脏病的风险，危害比吸烟还要大。建议每隔半小时就站起来走走，让脊柱“重启”一次。

12.光脚走。鞋子能保护双脚，但也限制了它的功能。每天回家光脚走在地板上，或者在公园里光脚散步，让身体与大地连接，这种接地气的感觉会赶走很多不适，还可改善平衡能力、身体力量、姿势仪态和血液循环。

13.开怀大笑。瑜伽老师艾米丽认为，每天开怀大笑一次，可以有效赶走负面情绪和想法，让你不再孤独。如果笑不出来，假笑也可以，因为你最终会真正笑起来。

14.给你爱的人打个电话。父母、亲人、好友是我们一生的财富。不要冷落他们，常给他们打个电话，每个月见一次面，聊聊近况。尤其对父母，常看看他们，有好吃的想着给他们带一份。