2016/10/10 11:21

作为一种高级哺乳动物，人类的孕育要经过漫长的280天，才能迎来新生命的诞生。在这段不算短的日子 里，准妈妈们可能会经受各种小病的侵袭，咳嗽就是其中的不速之客之一。正如我们大家所知道的那样，孕期咳嗽尽量不要用药，以免对胎儿产生不良影响。在这个 特殊的时刻，用食疗法来缓解咳嗽不失为一条妙计。

帮助缓解孕期咳嗽的黄金食物大排行

【第一名——梨】

梨 有润肺止咳，滋阴清热的功效，梨能生吃，也能蒸，还能做成汤和羹。但是梨性寒，一次不宜多吃。特别脾胃虚寒，腹部冷痛和血虚者，不能多吃。 煮梨时把梨当中的心挖掉，再把冰糖放里面一同蒸就成了。 如果煮的话效果没有蒸的好。 冰糖炖梨确有止咳作用，但需吃一段时间。经常吃冰糖炖梨，可祛除痰热，滋阴润肺。 有条件加贝母同炖更好。此外， 梨，可减轻咽干喉痒，喉痛失音的症状。

【黄金食疗方】——梨子枸杞冰糖羹

【材料】梨子，百合，银耳，枸杞，冰糖。

【做法】

1、百合，枸杞泡好2、锅内放适量水，加百合，梨子，煮10分钟3、加银耳，煮5分钟4、加枸杞，冰糖，煮5分钟后就可以喝了。

2.润肺梨子汁【材料】梨子1颗，枇杷1/2颗，姜汁10㏄，冷水100㏄，冰糖适量。

【做法】

1.枇杷、梨子洗净去皮后切丁。

2.将所有材料（冰糖粉除外）放入果汁机中，姜汁可依据个人口感调整量或决定是否添加。

3.用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。

4.可依据个人口感决定是否添加冰糖。

白萝卜含有多种维生素和矿物质

【第二名——白萝卜】

白 萝卜含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8至10倍。另外，白萝卜中因含有淀粉酶和粗纤维，还具有促进 消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医也强调白萝卜的功效，认为其品味辛甘，性凉，入肺胃经，是缓解咳嗽的食疗佳品。

【黄金食疗方】——白萝卜鲫鱼汤

【材料】鲫鱼、白萝卜、盐、姜各适量。

【做法】

1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。

2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。

3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁白。

4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。

【黄金食疗方】——蜂蜜白萝卜盅

【材料】白萝卜一个、枸杞几粒、蜂蜜适量。

【做法】

1、白萝卜去头尾，刨去外皮，切成段。枸杞用清水浸泡至变软。

2、先在每段白萝卜上，切0.5厘米的厚片作盖子，再用勺子在白萝卜中间挖一个洞，做成萝卜盅（我用的萝卜有点粗了，细点的更好看些哦）。

3、将萝卜盅摆放至盘中，往萝卜洞里注入蜂蜜，倒至八分满。放入枸杞。（装萝卜盅的盘子要深一点，因为清蒸过程中，白萝卜会大量出水，变成清香甜美的汤汁）4、给白萝卜盅分别盖上盖子，放入锅内加盖大火上汽后转中火隔水清蒸一小时。

【第三名——百合】

中医上讲具有润肺、止咳、平喘和清热、养心、安神等功效。现在化学研究表明，百合含有多种生物碱和蛋白质、脂肪、淀粉、钙、磷、铁及多种维生素等营养物质。

【黄金食疗方】——百合蒸南瓜

【材料】老南瓜约600克，鲜百合100克，白糖等。

【做法】

1.将老南瓜挖囊去皮洗净，切片，纵向切成薄片，皮的方向朝下置于碗内，有助于保持瓜形。

2.将鲜百合洗净后放入南瓜中，加入白糖，放入蒸笼蒸熟即可。

3.将碗内的南瓜倒扣在碟子上，将碗拿开。

【黄金食疗方】——百合汤

【材料】百合200克，枣（干）20克，冰糖10克。

【做法】

1. 新鲜百合逐瓣掰开，撕去内衣，洗净；小红枣洗净，用清水煮酥。

2. 汤锅放在火上，倒入清水适量，下入百合，煮至酥而不烂，加入红枣、冰糖即成。

缓解咳嗽的日常饮食要点保持饮食清淡，避免刺激的调味品再度刺激已发炎的呼吸道。

食物的温度则以常温为主，避免太冷或太热，以减少对呼吸道的刺激。当喉咙肿痛时，可改食用流质或是半流质的食物，以减少固体食物在通过食道时的刺激。

多喝温开水。多喝温热的饮料可使黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。最好喝温开水或温的牛奶、米汤等，也可喝鲜果汁，果汁应选刺激性较小的苹果汁和梨汁等，不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘类的果汁。

少吃会加重咳嗽的食物：韭菜、芥菜、酸菜等蔬菜；辣椒、花椒等调料；栗子、核桃仁等干果。