2016/9/23 14:18

四、芹菜   

芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍，维生素C的含量是茎的3倍，尤其值得一提的是，芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍，是不错的补钙蔬菜。夏天可以将芹菜叶做凉拌菜，先选取鲜嫩芹菜叶，洗净后放入开水中略焯，捞出后挤去水分，加少许盐、味精，然后和煮熟的花生米、海米拌在一起，即可食用。   

补钙食谱：芹菜肉包子   

原料：芹菜，猪肉，粉丝，姜，葱，面粉。   

做法：   

1、首先芹菜择好洗净，切碎，粉丝泡软切碎，猪肉用开水煮一下，切小丁。   

2、葱姜切碎末，锅放油，放葱姜末爆香。   

3、倒入芹菜末，粉丝、肉丁，拌匀并调味。   

4、面粉加酵母和成面团，放温暖处发酵，等面团蓬松起来就可以包了。   

5、包好后，再放置会进行二次发酵。   

6、发好后就可以上锅蒸了，大火15分钟后就可以上碟。

 
芹菜猪肉包子