4类食品的钙质最丰富

2016/9/22 11:30

补钙食物二、鱼类

牛奶与乳制品不是丰富钙质的唯一来源，鱼类是另外一个不错的来源，凡是小鱼的骨头都有你建构骨质所需的钙质。每3 盎司(约 85 公克)的罐头沙丁鱼提供的钙质比一杯牛奶要多一些。
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。