2015/1/14 15:06

导语：现在的人越来越在乎生活品质，开始注重补钙预防骨质疏松的问题，但大多人只知道服用钙片。事实证明，通过饮食补钙比药物更有效，也更健康。不过跟我们印象中的不同，吃蔬菜可比吃肉更有利于为身体补充钙质。小编分享含钙量最多的十种食物，看看蔬菜占了多少？

第一名：芝麻酱

很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。

芝麻酱烧饼