客户端
2012/4/9 17:30
备战中高考——营养师推荐“吃什么”
●早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶和粮食制品，比如：粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋，配一点西红柿、黄瓜或其他水果等，也可以喝一些诸如核桃粉、黑芝麻糊等，不仅可以调剂口味，还可以抵抗因高度紧张的学习所造成的脑疲劳。
●午餐要清淡，但应摄入充足的热量和各种营养素。可吃些肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，蔬菜应注意颜色搭配并变换花样，保证孩子摄取各种维生素、叶酸和植物纤维。
●晚餐食谱在热能、蛋白质充足供给的基础上，注意含有动物类食品的瘦猪肉、猪肝、鸡肉、牛奶、鸡蛋及多样新鲜蔬菜、水果的搭配设计。同时需要一定的碳水化合物，比如：豆类、土豆、玉米等，对增进学习记忆、促进脑力、抗疲劳有积极意义。
●夜宵最好要以能被快速分解为葡萄糖的食物为主，如粥、鸡蛋西红柿面等，辅之以含蛋白质、维生素C丰富的鸡蛋、酸枣、山楂、提子、瓜子等食物。临睡前最好喝杯牛奶以增进睡眠。
微生态制剂的领军品牌——整肠生
整肠生小档案：整肠生内含地衣芽孢杆菌活菌，主要通过抑制侵入肠道的致病菌，调节肠道菌群，调整胃肠道功能紊乱来达到止泻的作用。对于各种原因引起的腹泻如急性胃肠炎、慢性结肠炎、肠易激综合症、功能性腹泻、鸡鸣泻、老年消化不良、婴幼儿腹泻、菌群失调性腹泻、糖尿病、甲亢等疾病引起的腹泻均有很好的疗效。所以上市十几年来，深受广大消费者喜爱，是微生态制剂的领军品牌，升级换代的肠道药。由于其是人体分离出的菌种，对人体没有任何毒副作用。而且止泻见效快，对腹泻还有预防作用，并且不像其他微生态制剂那样须冰箱保存。尤其适用于高考考生易患的“紧张性腹泻”功能紊乱性腹泻、肠易激综合症等病症，成为每年中高考考生的抢手货。
高考生用药须谨慎
高考在即，由于紧张疲劳，考生抵抗力都有所下降，加之天气炎热，很容易有个小病小灾。家庭应常备一些药品，以保证考生顺利完成考试。这选择药品也是大有学问，既要抑制病情或药到病除，还要不影响孩子正常水平的发挥。根据历年经验参考如下：
1）考试期间感冒——禁服含有抗过敏成分的感冒药，如感康、可立克等。以免因嗜睡影响发挥。可选用藿香正气水、蒲地蓝口服液或无嗜睡副作用的代尔卡等
2）紧张性腹泻——可首选非常安全，又能有效止泻的微生态制剂如整肠生或思密达等，调节胃肠道功能紊乱。没有明确病因不要滥用止泻药和抗生素，以免加重和延误病情。
3）服用催眠药物需谨慎
考生出现失眠、焦虑等症状，可口服谷维素加维生素B1进行调节。严重失眠可适当服用超短效类催眠药，严禁口服中长效催眠药，以免影响考生第二天考试。
4）痛经可适当服用止痛药物
个别女考生有严重的痛经，可适当服用止痛药如氨酚待因、去痛片、维生素B6等，可以减轻症状，稳定情绪，帮助睡眠。尽量不用避孕药来推迟经期。易引起眩晕、呕吐等症状。
高考生家庭必备小药箱：
消炎药：头孢类如安塞他美、阿莫西林、阿奇霉素等。
抗感冒用药：蒲地蓝口服液、清开灵、银翘片、代尔卡等。
退烧药：布洛芬、新雪颗粒。
止咳药：急支糖浆、复方甘草片、川贝清肺糖浆等。
胃肠道用药：整肠生、思密达、吗丁啉、珍稀渭等。
外伤用药：红药水、碘伏、创可贴等。
防暑提神药：藿香正气水、十滴水、风油精等。